Libera la Mente

Abbiamo iniziato, con il gruppo di psicoterapia della dr.ssa Guerrieri,  questo nuovo percorso: il Training Autogeno.

Di cosa si tratta? 

"Il Training Autogeno (TA) è un metodo di autodistensione psichica ideato dal neurologo e

psichiatra J.H. Schultz.

TRAINING significa allenamento costante e quotidiano; AUTOGENO significa “che si

genera da sé”, senza nessuno sforzo di volontà.

Lo scopo del Training Autogeno è quello di sperimentare stati di rilassamento sempre più

profondi che permettono di ridurre la tensione e favorire il ripristino di uno stato di

calma promuovendo un giusto equilibrio dei processi fisiologici e psichici.

Con il TA si impara ad essere più calmi e distesi, ad avere più sicurezza e fiducia in se

stessi, migliorando la gestione delle situazioni di tensione, di ansia e di stress.

Il percorso di TA consiste in un procedimento a tappe, il cui primo e preliminare gradino è il

rilassamento, ovvero la messa in condizione di calma che rende possibile accedere

successivamente ai veri e propri esercizi del TA. 

Il TA si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita

raggiungendo uno stato ottimale di benessere. Può essere appreso attraverso percorsi di gruppo o individuali.

In particolare è utile per superare i momenti di stanchezza che possono insorgere durante

la giornata, migliorare la concentrazione, la memoria e l’autocontrollo, perfezionare le

prestazioni sportive, lavorative, artistiche e scolastiche, eliminare e controllare il dolore

(cefalee, emicranie, dolori addominali, ecc...) e per la preparazione al parto. E’ inoltre una

tecnica molto efficace ed indicata per i disturbi del sonno, i disturbi d’ansia, le

manifestazioni psicosomatiche (disturbi gastrointestinali, dermatologici, respiratori, asma,

bruxismo, ecc...) e le abitudini negative (fumo, alcool, fame nervosa, ecc...).

Ecco alcune delle nostre prime impressioni: sensazione di calma e di calore, di rilassamento, isolamento, un po' di vuoto, uno svuotamento della mente. Non siamo abituati a liberare la mente!

Domare i pensieri non è semplice, speriamo con il tempo e l'allenamento di apprendere questo metodo e di riuscire ad ottenerne tutti i benefici.